忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに身体も心も緊張していることがあります。
そんな時におすすめなのが、温かい飲み物です！
今回はリラックスタイムにおすすめの飲み物や、飲むタイミングなどご紹介します♪
DRINKS
1 白湯
シンプルですが、身体を温めながらゆっくり飲める白湯。
朝起きたときや、寝る前などにも取り入れやすく、身体を内側から温めることでほっと一息つきたいときにおすすめです。
特に冷たい飲み物をたくさん飲みがちな方は、温かい白湯を選んでみるのも◎
2 ルイボスティー
ノンカフェインのルイボスティーは、時間帯を気にせず楽しみやすいお茶です。
クセが少なく飲みやすいので、仕事の休憩時間や夜のリラックスタイムにもおすすめです♪
3 カモミールティー
香りを楽しみながらゆっくり飲めるハーブティー。
寝る前など、気持ちを落ち着けてゆったり過ごしたい時間にぴったりです☆
4 ホットミルク
温かいミルクは、ほっとする味わいで小腹が空いたときにもおすすめ。
寝る前に飲む場合は、砂糖やシロップをたくさん入れすぎないようにしましょう。
TIMING
飲むタイミングも大切
・朝起きたとき
・仕事や家事の休憩時間
・お風呂上がり
・寝る前のリラックスタイム
NOTE
こんな飲み方には注意！
リラックスしたいからといって、何でもたくさん飲めばいいわけではありません。
特にコーヒーや紅茶、エナジードリンクなどカフェインを含む飲み物は、夜遅くにたくさん飲むと睡眠に影響することがあります。
また、ジュースや甘いカフェドリンクは糖分が多くなりやすいので、毎日の水分補給として大量に飲むのは控えめに。
お気に入りの飲み物をゆっくり飲む時間は、忙しい毎日の中で自分をいたわる小さな習慣になります。
身体を温めながら、香りや味を楽しんで、ほっと一息ついてみてください。
Grace 永田
