岩附– Author –

こんにちは！岩附です♪ 10月は小学校・中学校と子どもたちのイベントが続き、バタバタと過ごしているうちに、あっという間に終わってしまいました！ そんな中、学校が代休の日は、子どもたちとポムポムプリンの絞り出しクッキーを焼いてみました！ 表情が...

こんにちは。岩附です！ 前回は、足がつる原因についてご紹介しました。 今回は、日常でできるケアと、つってしまったときの対処法をお伝えします。 1.こまめな水分補給 水分不足を防ぐために、日中からこまめな水分補給を心がけましょう。 2.バランスのよ...

皆さんは「腸年齢」という言葉を聞いたことがありますか？ 腸年齢が若ければ、それだけで免疫力が高いとは言い切れませんが、腸の健康と免疫には深い関わりがあります。 腸は、食べ物の消化・吸収だけでなく、身体を守る免疫にも関わる大切な場所。腸内環...

こんにちは。 快眠リラクゼーションGraceの岩附です。 最近、「hibi」というお香のシリーズがお気に入りで、おうち時間によく焚いています♪ 好きな香りを楽しみながら、ほっとひと息つく時間が、最近の小さな楽しみです。 いろいろなアロマの香りがあるの...

こんにちは。 快眠リラクゼーションGraceの岩附です。 最近は、外が涼しいなぁーっと感じます！ 今回は、お風呂にゆっくり入る時間がないときにも取り入れやすい「手浴」をご紹介します。 手浴は、洗面器などにお湯を入れ、手を浴して温める方法です。 手...

こんにちは！ 快眠リラクゼーションGraceの岩附です。 朝晩が肌寒くなってきましたね。 季節の変わり目は、体調管理を意識する方も多いのではないでしょうか。 体を守る免疫の働きを支えるためには、バランスのよい食事や十分な睡眠、適度な運動など、毎日...

こんにちは。岩附です。 少しずつ涼しくなり、秋らしくなってきましたね。 夏に比べて、飲み物を手に取る回数が減っていませんか？ 暑さが落ち着くと忘れがちな水分補給ですが、涼しい季節も汗や呼吸などで体から水分は失われています。 喉が渇いてからま...

こんにちは。岩附です！ 仕事に集中しているときやスマホを見ているとき、ふと気づくと奥歯をギュッと噛みしめていることはありませんか？ 無意識に入っている力は、自分では気づきにくいもの。 ひと息つくタイミングで、上下の歯をそっと離し、肩の力も抜...

「最近、夢をよく見るんです」「毎日のように夢を覚えているんです」 夢をよく見ると、眠りが浅いのかな？と思ってしまいますよね。 でも実は、夢を覚えている＝必ず眠りが浅い、というわけではありません。 睡眠中は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り...

こんにちはー！ みなさん、気づけばスマホを見ている時間が増えていませんか？ 朝起きてスマホをチェック。 ちょっとした空き時間にもSNS。 寝る前も、もう少しだけ…と画面を見てしまう。 便利なスマホですが、知らないうちに情報を受け取り続けていると、...