こんにちはー！
みなさん、気づけばスマホを見ている時間が増えていませんか？
朝起きてスマホをチェック。
ちょっとした空き時間にもSNS。
寝る前も、もう少しだけ…と画面を見てしまう。
便利なスマホですが、知らないうちに情報を受け取り続けていると、頭や心がなかなか休まらないですよね。
そこでおすすめなのが、無理なくできる「デジタルデトックス」です。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのデジタル機器から少し離れて、心や身体をリセットする時間をつくること。
難しいことをする必要はありません。
まずは、こんな小さなことから。
食事中はスマホを見ない
寝る前30分はスマホを手
通知を必要なものだけにす
SNSを見る時間を決める
近所を散歩するときはスマ
お風呂ではスマホを持ち込
何もしない時間を少しつく
全部やらなくても大丈夫。
「今日は寝る前だけスマホを見ない」
「10分だけ外の空気を感じてみる」
そんな小さな習慣でも十分です。
スマホから少し離れることで、目の疲れだけでなく、頭の中に次々と入ってくる情報からも距離を置くことができます。
忙しい毎日だからこそ、何かを頑張る時間だけではなく、何もしない時間も大切に。
たまにはスマホを置いて、
ゆっくり深呼吸。
自分のための静かな時間をつくってみませんか？
Grace岩附
Grace 岩附
