こんにちは、Grace樋渡です。
忙しい毎日を過ごしていると、
「なんだか身体に力が入っている」
「頭がずっと動いている」
「休んでいるのに、なかなかリラックスできない」
そんなことありませんか？
私たちの身体は、仕事や家事、スマホなどで知らないうちに刺激を受け続けています。
だからこそ、意識して心身をリラックスさせる時間をつくることも大切です。
朝はカーテンを開ける
朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びる。
朝の光は体内時計を整えるのに役立つとされています。
一日のスタートに、外の光を取り入れてみましょう。
ゆっくり息を吐く
忙しいときや緊張していると、呼吸が浅くなることも。
そんなときは、無理に深呼吸をするのではなく、まずはゆっくり息を吐いてみてください。
「ふーっ」と息を吐くだけでも、少し力が抜けるように感じるかもしれません。
何もしない時間をつくる
スマホを見たり、SNSを見たり、仕事のことを考えたり。
気づけば一日中、何かをしていることもありますよね。
たった5分でもいいので、何もせずぼーっとする時間をつくってみましょう。
眠る前は情報を減らす
寝る直前までスマホを見ていると、頭がなかなか休まらないことも。
眠る前は少しずつ情報を減らして、ゆっくり眠る準備をしてあげましょう。
心身をリラックスさせるために、
特別なことを頑張る必要はありません。
「少し力を抜く」
「少し何もしない」
そんな小さな時間を、毎日の中につくってあげること。
それが、忙しい毎日を過ごす自分への休息になるかもしれません。
Graceでも、頑張り続けている頭と身体をゆっくり休める時間をお届けしています。
「最近、ちゃんと休めてないな」と感じたときは、
自分のためのリラックスタイムをつくってあげてくださいね。
Grace 樋渡
