こんにちは。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。「夜、布団に入ってもなかなか寝付けない…」「寝たはずなのに、朝スッキリ起きられない…」そんなお悩みはありませんか？実は、ぐっすり眠るためのカギは、夜ではなく「朝の過ごし方」にあるんです。
夜の眠気を作ってくれる「メラトニン」
私たちの体の中では、夜になると自然と眠気がやってくるように「メラトニン」という睡眠ホルモンが働いています。この睡眠ホルモン、実は「朝、太陽の光を浴びてから約14〜16時間後」に分泌が高まる仕組みになっています。そして、その材料となるのが「トリプトファン」という栄養素です。
トリプトファンは体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。朝一番にしっかり摂っておくことで、日中は心が穏やかになる「セロトニン（幸せホルモン）」に変わり、夜になると「メラトニン（眠睡ホルモン）」へと変身してくれるのです。
朝におすすめの「快眠食材」
「朝から栄養バランスを考えるのは大変」という方もご安心ください！トリプトファンは、身近な食材にたくさん含まれています。
バナナ（一番手軽！トリプトファンを脳に運ぶ糖質も一緒に摂れます）
卵（目玉焼きやゆで卵をプラス）
ヨーグルト・チーズ（乳製品は手軽で優秀です）
お豆腐・お味噌汁（大豆製品もおすすめです）
例えば、いつもの朝食に「バナナを1本プラスする」、あるいは「コンビニのゆで卵とヨーグルトにする」。これだけで、立派な快眠ケアの始まりです。
まずは明日の朝、お気に入りのフルーツや
温かいお味噌汁を一口味わうところから、
体の中を快眠モードへ整えてみませんか？
「しっかり寝なきゃ！」と思えば思うほど、脳が緊張して目が冴えてしまうこともありますよね。当店は個室のプライベート空間をご用意しております。お家で抜けきらないお体の緊張を、ぜひアロマの香りとマッサージで解きほぐしにいらしてくださいね。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
