こんにちは！毎日お仕事や家事で忙しく過ごしていると、夜になっても頭が冴えてしまったり、首や肩がガチガチで寝る姿勢が定まらなかったりすることはありませんか？
多くの方のお体に触れていると、特に「首の横の筋肉」が緊張している方がとても多いなと感じます！ここが硬いと呼吸が浅くなり、脳がお休みモードに入りにくくなってしまうんです。
そこで！今日は、お布団の上で簡単にできる「快眠ストレッチ」をご紹介します♪
快眠ストレッチ 2選
01
首の横（胸鎖乳突筋）をゆるめる
背筋を軽く伸ばして座ります（あぐらでもOK）。右手を左の耳の上に添えて、頭を右側にゆっくり倒します。左の首筋が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回。反対側も同じように行います♪
02
肩甲骨を回して呼吸を深く
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。後ろに回す時に、左右の肩甲骨を寄せるのがポイントです。これだけで胸が開いて呼吸が深くなります。
「なんだか最近、眠りが浅いな」と感じたら
ぜひ今夜試してみてくださいね。
もちろん、セルフケアだけでは取りきれない疲れは、いつでもプロの手にお任せください。今夜も、皆様が穏やかに眠れますように。
ご来店、お待ちしております◎
