「寝ても疲れが取れない」「なかなか眠れない」そんな時は、自律神経を整えて“眠れる状態”をつくることが大切です。
今日からできること
01
お風呂で体を温める
38〜40℃のぬるめのお湯で体の芯まで温めると、自然と眠気が訪れます。シャワーだけで済ませている方はぜひ試してみて。
02
寝る前のストレッチ
首・肩・股関節をゆっくり動かすだけで、体の緊張がほぐれ副交感神経が優位になります。5〜10分でOKです。
03
就寝1時間前に照明を落とす
照明を落とすとメラトニンの分泌が促され、自然な眠気が来やすくなります。スマホも同様に、早めに手放してみてください。
04
定期的なサロンケア
セルフケアと並行して、プロの施術で体の深いところからほぐすことで、眠りの質が大きく変わります。
眠れる体は、つくれます。
一緒に整えていきましょう。
ご来店、お待ちしております◎
