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こんにちは、木内です。「巻き肩が気になる」「肩が前に出ている気がする」「肩や首がいつも重い」そんな方は、肩や背中だけでなく、胸まわりにも目を向けてみるのがおすすめです。 デスクワークやスマホ、運転など、普段の生活では腕を前に出している時間...

こんにちは、Graceです。「朝起きても疲れが取れていない気がする」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなふうに、眠りの浅さを感じることはありませんか？ しっかり寝ているはずなのにスッキリしないときは、身体の緊張が抜けきっていないこともありま...

こんにちは、木内です。「夜になったら早く寝よう」「寝る前はスマホを見ないようにしよう」睡眠のために、夜の過ごし方を意識している方も多いと思います。 もちろん夜の習慣も大切なのですが、実は睡眠リズムを整えるためには、朝や日中の過ごし方も大切...

こんにちは、Graceです。寝る前、ベッドの中にスマホを見ていませんか？「少しだけ」のつもりが、SNSや動画を見ているうちに、気づけば夜更かし……なんてこともありますよね。 スマホの画面から出るブルーライトなどの光は、夜に浴びることで睡眠に関わる「...

こんにちは、Graceです。忙しい毎日だからこそ、意識してつくりたいのが「自分のためだけの時間」。誰かのためでも、何かをするためでもなく、ただ自分がゆっくり休む時間です。 今回は、そんな「おひとりさま時間」の過ごし方をご紹介します。 NO INFORMA...

こんにちは、木内です。最近、「朝スッキリ起きられない」「寝たはずなのに疲れが残っている」「以前より疲れが取れにくくなった」というお声を聞くことが増えました。 睡眠時間は足りているはずなのに、なんとなく身体が重い。そんなときは、睡眠時間だけ...

こんにちは、Graceです。ジメジメとした雨の日が続くと、気圧や湿度などの環境変化によって、いつもより身体に負担を感じやすくなることがありますよね。 今回は、そんな雨の日におすすめの簡単なセルフケアをご紹介します。 EARS 耳まわりをやさしく動か...

仕事やスマートフォンに集中していると、無意識に身体に力が入ってしまうこともあります。そんなときにおすすめなのが、「深呼吸」です！ BENEFITS 深呼吸にはどんなメリットがあるの？ゆっくりと呼吸することで、身体の緊張をゆるめたり、気持ちを落ち着...

こんにちは、Graceです。ストレスを感じると、身体は緊張状態になりやすく、自律神経のうち交感神経が優位になりやすくなります。 交感神経は、活動するときに働く神経。仕事や勉強など、集中して頑張る場面では必要なものです。 ただ、ストレスが続いて身...

こんにちは、Graceです！「今週、なんかずっと疲れてる…」「寝ても疲れが取れない」「仕事はあるし、休んでる暇もない」そんな週、ありませんか？ 毎日頑張っていると、疲れが一気に出てくることがあります。そんなときは、無理に元気を出そうとするよりも...