こんにちは、Graceです。
寝る前、ベッドの中にスマホを見ていませんか？
「少しだけ」のつもりが、SNSや動画を見ているうちに、気づけば夜更かし……なんてこともありますよね。
スマホの画面から出るブルーライトなどの光は、夜に浴びることで睡眠に関わる「メラトニン」の分泌に影響し、寝つきにくくなることがあります。
さらに、SNSやニュースなどの情報を見続けることで、身体は休んでいても頭はまだ活動モードに。
「寝ようとしても頭が冴えている」という方は、寝る前のスマホ習慣を少し見直してみるのがおすすめです。
NIGHT
・寝る30分前はスマホを控える
・画面の明るさを落とす
・ナイトモードを使う
・スマホをベッドから少し離す
全部できなくても大丈夫。
まずはひとつから、夜に「何もしない時間」をつくってみてくださいね。
頑張る頭とココロをゆっくり休ませて、心地よい眠りへ。
Graceでも、日々頑張っている身体と頭をゆるめる時間をご用意しています。
ぜひリラックスしにいらしてくださいね。
Grace 樋渡
