こんにちは、木内です。
気づいたら呼吸が浅くなっていたり、息を吸いにくく感じたりすることはありませんか？
ストレスや緊張が続いていると、無意識に身体に力が入り、呼吸が浅くなってしまうことがあります。
そんなときは、一度立ち止まって呼吸を整える時間を作ってみましょう♪
おすすめは、ゆっくり息を吐くことを意識した呼吸です。
1.楽な姿勢で座るか、仰向けになります。
2.鼻から無理のない範囲で息を吸います。
3.口からゆっくり、吸うときより少し長めに息を吐きます。
これを数回繰り返します。
ポイントは、頑張ってたくさん吸おうとしないこと。
息を吐くときに肩や胸まわりの力が抜けていく感覚を意識してみてください。
また、胸の前や脇まわりを軽く伸ばすストレッチもおすすめです。
呼吸を整える時間は、忙しい日常の中で自分の身体に意識を向けるきっかけにもなります。
疲れや緊張を感じたときは、ほんの数分でも呼吸をゆっくりする時間を作ってみてくださいね♪
Graceでは、首や肩、デコルテまわりの状態も確認しながら、お身体に合わせて施術を行っています。
自分ではケアしきれない部分を、ぜひお任せいたらだけたら嬉しいです(*^^*)
Grace 木内
