こんにちは、木内です♪ 前回は、快眠と深く関わる「自律神経」についてお話ししました。今回は、その続きとして「睡眠の質」について少しお話しします♪
「眠る」と「休める」は少し違う
「7時間寝たのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
実は、睡眠は時間だけでなく「質」も大切だと言われています。長く眠ることも大切ですが、それ以上に身体がしっかり休める状態で眠れているかが大切です。
身体が休める状態って？
日中ずっと緊張が続いていたり、気づかないうちに身体に力が入っていると、眠っていても身体が十分に休まりにくいことがあります。
前回お話ししたように、リラックスすると身体を休めるときに働く副交感神経が働きやすくなります。だからこそ、「眠る準備」を整えることも、睡眠の質には大切な要素なんです！
Graceがお手伝いできること
Graceでは、深層オイルトリートメントやヘッドスパを通して、自然と力が抜けるような時間を大切にしています。施術そのものが目的というより、身体をゆるめて休める時間をつくることが、快眠への第一歩になると考えています。
「最近ぐっすり眠れないな」「朝起きても疲れが残るな」そんな時は、身体をゆるめる時間を取り入れてみるのもおすすめです♪
睡眠の質は、一晩で大きく変わるものではありません。毎日の生活習慣や身体の状態など、さまざまなことが積み重なって今の睡眠につながっています。だからこそ、睡眠も一日だけで変えようとするのではなく、少しずつ身体を休める時間をつくってあげることが大切です。
Graceでは、その時間づくりのお手伝いができればと考えています♪ 次回は、快眠をサポートするヘッドスパについてお話しします。
Grace 名古屋太閤通
