仕事やスマートフォンに集中していると、無意識に身体に力が入ってしまうこともあります。
そんなときにおすすめなのが、「深呼吸」です！
BENEFITS
深呼吸にはどんなメリットがあるの？
ゆっくりと呼吸することで、身体の緊張をゆるめたり、気持ちを落ち着けるきっかけになります。
特に、疲れを感じているときや、気持ちを切り替えたいときにおすすめです。
「なんだか落ち着かないな」と感じたときは、まず一度ゆっくり呼吸してみましょう♪
HOW TO
簡単！深呼吸のやり方
1 楽な姿勢で座る
2 鼻からゆっくり息を吸う
3 お腹がふくらむのを感じながら、ゆっくり吐く
4 これを数回繰り返す
ポイントは、頑張って大きく吸おうとしすぎないこと。
自分が心地よいと感じるペースで、ゆっくり呼吸してみてください！
WHEN
こんなタイミングにおすすめ
・仕事の合間に
・お風呂上がりに
・寝る前に
・緊張しているとき
・なんとなく疲れを感じたとき
たった数回の深呼吸でも、「ちょっと休もう」と自分の身体に意識を向けるきっかけになります。
忙しい毎日の中では、自分のことを後回しにしてしまいがち。
だからこそ、1日の中にほんの数分でも何もしない時間を作ってあげることが大切です。
ゆっくり呼吸して、肩の力を抜いて。
今日も頑張った自分に、ほっと一息つく時間を作ってあげてください！
当店でも、日頃の疲れを忘れてゆっくり過ごしていただけるよう、心地よい空間と施術でお待ちしております。
Grace 永田
