「なんだか首や肩が重い…」
「肩がガチガチになっている気がする…」
そんなふうに感じることはありませんか？
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、同じ姿勢が続くことで首や肩に負担を感じやすくなることがあります。
実は日常生活のちょっとしたクセが首や肩の疲れにつながっていることも…。
今回は、首・肩が重いときに意識したいポイントをご紹介します♪
スマホを見る姿勢をチェック
スマートフォンを見るとき、ついつい頭が前に出てしまっていませんか？
下を向いた姿勢が長く続くと、首まわりに負担がかかりやすくなります。
スマホを見るときは、できるだけ目線を上げて、同じ姿勢を長時間続けないように意識してみましょう。
同じ姿勢を続けない
仕事中など集中していると何時間も同じ姿勢になってしまうことがあります。
そんなときは、こまめに立ち上がったり肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして身体をリセットしてあげましょう♪
呼吸も意識してみる
疲れているときや緊張していると無意識に身体に力が入っていることもあります。
そんなときは、一度肩の力を抜いてゆっくり深呼吸。
鼻からゆっくり息を吸って、口からふーっと吐き出します。
呼吸に意識を向けるだけでも、リラックスタイムを作るきっかけになります！
お風呂でゆっくり温まる
一日の終わりにはシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです。
身体が温まることでほっとリラックスできる時間になります。
お気に入りの入浴剤や香りを取り入れて、自分だけの癒し時間を作るのも大切です！
自分が心地いいと感じる方法で、身体と心を休ませてあげましょう！
当店でも、日頃頑張っている皆さまが、ほっと一息つけるような癒しの時間をご提供できればと思っています！
最近、首や肩が重いなと感じたときは、無理をせず、自分を労わる時間を作ってみてください！
Grace 永田
