こんにちは、Grace樋渡です。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」
「寝ても疲れが残っている気がする」
そんなことはありませんか？
睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れないときは、睡眠の「時間」だけでなく、「眠りの状態」に目を向けてみるのも大切です。
眠りが浅く感じるのはなぜ？
仕事やスマホなどで頭を使う時間が長かったり、寝る直前まで考えごとをしていたりすると、心身がなかなか休息モードに切り替わらないことがあります。
すると、
寝つきに時間がかかる
夜中に目が覚める
朝起きてもスッキリしない
など、「ちゃんと寝たはずなのに休んだ感じがしない」と感じることも。
そんなときは、寝る前に少しずつ「休む準備」をしてあげましょう。
今日からできること
寝る前はスマホを見る時間
ゆっくり深呼吸して肩の力
お風呂で身体を温める
首や頭まわりをやさしくほ
大切なのは、頑張って何かをすることよりも、寝る前に「休む時間」をつくること。
頭も、ちゃんと休ませていますか？
身体は横になっていても、頭は仕事のことや予定、スマホからの情報などで休まっていないことがあります。
Graceのドライヘッドスパでは、頭や首まわりをゆっくりほぐしながら、日頃頑張っている頭と身体がリラックスできる時間をお届けしています。
「最近、寝てもスッキリしないな」
「なんとなく頭が重い」
「少しゆっくり休みたい」
そんなときは、頑張るための時間ではなく、休むための時間をつくってみませんか？
頑張る頭とココロを、深く休める場所。
Graceでゆっくりお過ごしください。
Grace 樋渡
