樋渡– Author –

こんにちは、Grace樋渡です！ 「なんだか無性にイライラする…」「いつもなら気にならないことまで気になる」そんな日、ありませんか？ 特に大きな理由はないのに、なんとなく気持ちが落ち着かない。 そんなときは、もしかすると心や身体に少し余裕がなくな...

こんにちは、Grace樋渡です。 「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「寝ても疲れが残っている気がする」そんなことはありませんか？ 睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れないときは、睡眠の「時間」だけでなく、「眠りの状態」に目...

こんにちは、Grace樋渡です！ デスクワークやスマホの長時間利用、日々のちょっとした癖など、気がつくと両目または、片方の目ばかりに負担がかかっている方はとても多いです。 目の奥の重さや詰まり感は、目そのものの疲れだけでなく、頭皮やお顔の筋肉の...

最近、スイミングをはじめました～！ いまは初級コースで、顔つけやバタ足の練習を一生懸命頑張っています！ 最初は水に入るのも少しドキドキしていた様子でしたが、先生の真似をしながら必死に足をバタバタさてます！ プールサイドからいつも手を振ってま...

みなさま、こんにちは！ 少しずつ秋の気配を感じる今日この頃ですが、こんなお悩みはありませんか？「夏の冷房や暑さで、体に疲れが溜まっている」「首や肩がガチガチで、重だるい……」夏の間に知らず知らず蓄積した冷えや疲労は、秋口の首肩コリや全身の不...

こんにちは、Graceです。「朝起きても疲れが取れていない気がする」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなふうに、眠りの浅さを感じることはありませんか？ しっかり寝ているはずなのにスッキリしないときは、身体の緊張が抜けきっていないこともありま...

こんにちは、Graceです。寝る前、ベッドの中にスマホを見ていませんか？「少しだけ」のつもりが、SNSや動画を見ているうちに、気づけば夜更かし……なんてこともありますよね。 スマホの画面から出るブルーライトなどの光は、夜に浴びることで睡眠に関わる「...

こんにちは、Graceです。忙しい毎日だからこそ、意識してつくりたいのが「自分のためだけの時間」。誰かのためでも、何かをするためでもなく、ただ自分がゆっくり休む時間です。 今回は、そんな「おひとりさま時間」の過ごし方をご紹介します。 NO INFORMA...

こんにちは、Graceです。ジメジメとした雨の日が続くと、気圧や湿度などの環境変化によって、いつもより身体に負担を感じやすくなることがありますよね。 今回は、そんな雨の日におすすめの簡単なセルフケアをご紹介します。 EARS 耳まわりをやさしく動か...

こんにちは、Graceです。ストレスを感じると、身体は緊張状態になりやすく、自律神経のうち交感神経が優位になりやすくなります。 交感神経は、活動するときに働く神経。仕事や勉強など、集中して頑張る場面では必要なものです。 ただ、ストレスが続いて身...