こんにちは！
皆さんは、気づけば一日中スマホやパソコンの画面を見ていて、夕方になると「目がショボショボする…」「首や肩がガチガチに凝っている…」と感じていませんか？
現代人の生活に切っても切り離せないスマホやPCですが、同じ姿勢を続けたり画面を見続けたりすることで、想像以上に目や首まわりの筋肉は疲労困憊しています。
そこで今回は、お仕事の合間や寝る前のスキマ時間に、今日からすぐできる「目の疲れ＆首コリ」リセット法をご紹介します！
1. 目と頭の繋がりをほぐす「こめかみ・耳まわり」マッサージ
目の疲れは、実は側頭部（こめかみや耳の上あたりの頭の筋肉）の硬さと深く繋がっています。
やり方：
・両手の指の腹をこめかみに当て、円を描くように優しくマッサージします（強く押しすぎないのがコツです）。
・ 次に、両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張ったり、ぐるぐると回したりします。
ポイント： 耳の周りには自律神経を整えるツボや血流を促すポイントがたくさんあります。ここをほぐすだけで、頭や目がスーッと軽くなるのを実感しやすくなります。
2. 画面から離れる「デジタルデトックス」の心地よさ
セルフケアで目や首をほぐすのとあわせて意識したいのが、スマホやPC画面から少しだけ離れる時間――「デジタルデトックス」です。
私たちは普段、気づかないうちに膨大な情報に触れ、脳や目を休ませる暇をなくしてしまっています。夜寝る前の30分だけでも画面を閉じ、部屋の明かりを落としてボーッとする時間を作ってみてください。
頭の中のモヤモヤがスーッと消えて、自然と深い呼吸ができるようになり、朝までぐっすり眠れる質の高い休息を取り戻すことができますよ。
毎日の小さなセルフケアや、デジタルから少し離れる時間の積み重ねが、ガチガチに凝り固まったお疲れを溜めにくくしてくれます。ぜひ今日から試してみてくださいね！
「セルフケアではなかなかコリが取れない」「プロの手で頭や首の奥からしっかりほぐして深くリフレッシュしたい」というときは、ぜひ当サロンにお任せください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
Grace 近藤
