毎日お仕事や家事、本当にお疲れ様です。ふと気がつくと、奥歯をグッと噛み締めていたり、肩がすくんでガチガチになっていたりしませんか？ストレスが多い現代人は、知らず知らずのうちに体が緊張モード（交感神経優位）になりがちです。今回は、そんな「頑張り屋さんな心と体」をふわっと緩めてくれる、お助け栄養素「マグネシウム」についてご紹介します。
天然の精神安定剤「マグネシウム」
マグネシウムは、筋肉の緊張をほぐし、神経の興奮を抑えてくれる役割を持っています。いわば「天然のリラクゼーション成分」です。しかし、このマグネシウムは「ストレスを感じると大量に消費されてしまう」という弱点があります。ストレス社会を生きる私たちは、とにかく不足しやすい栄養素なのです。
マグネシウムが足りなくなると、筋肉が凝り固まりやすくなり、頭皮の緊張やガチガチの肩こり、さらには足がつりやすくなるといったサインとして現れます。
毎日の食卓に「海の恵み」を
マグネシウムを補うなら、以下のような食材をちょこっと意識してみてください。
海藻類（わかめのお味噌汁、ひじき、昆布など）
ナッツ類（アーモンドやカシューナッツをおやつに）
玄米・雑穀米（主食を少し変えてみるのも◎）
大豆製品（豆腐の「にがり」はマグネシウムの塊です）
また、お食事以外にも「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」という入浴剤をお風呂に入れると、皮膚からマグネシウムを吸収できるので、お疲れの夜にはとてもおすすめです。
外側と内側から、ダブルでケア
当店のドライヘッドスパは、外側から頭や首のコリを丁寧に緩めていきます。それにプラスして、お家でマグネシウムを意識していただくと、内側からもお体が緩みやすくなり、お疲れのリセットが何倍も早くなりますよ。
最近頑張りすぎていたな、と感じる方は
ぜひ試してみてくださいね。
ご来店お待ちしております◎
