こんにちは、木内です。
最近、「朝スッキリ起きられない」「寝たはずなのに疲れが残っている」「以前より疲れが取れにくくなった」というお声を聞くことが増えました。
睡眠時間は足りているはずなのに、なんとなく身体が重い。
そんなときは、睡眠時間だけではなく、普段の習慣を少し見直してみるのもおすすめです。
まず意識したいのが、起きる時間をなるべく一定にすること。
休日だからといって普段より何時間も遅くまで寝てしまうと、睡眠リズムが乱れてしまうことがあります。
朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる、水分をとるなど、朝の習慣を作っておくのも◎
そして、夜は寝る直前までスマホを見続けたり、仕事や考え事をしたりせず、少しずつ身体と頭を休むモードに切り替えていくことも大切です。
また、身体の緊張が抜けないまま眠っていると、しっかり寝たつもりでもスッキリしないと感じることがあります。
湯船に浸かったり、軽くストレッチをしたり、深呼吸をしたり。
「眠るために何かを頑張る」というより、眠る前にリラックスできる時間を作ってあげるのがおすすめです。
それでも最近疲れが抜けにくいなと感じるときは、身体をゆるめる時間を作ってみるのもひとつ。
GRACEでは、深層オイルトリートメントやヘッドスパ、もみほぐしなど、その日の身体の状態に合わせて施術を行っています。
毎日の習慣を少しずつ見直しながら、頑張った身体を休ませる時間も大切にしてあげてくださいね。
Grace 木内
