こんにちは、樋渡です。最近、急に寒くなったり暖かかったり——天気が不安定な日が続いていますね。
こういう「寒暖差」は、実はすごく体に負担がかかります。知らず知らずのうちに自律神経が乱れて、「なんとなく体がスッキリしない」「ちょっとお疲れ気味かも」と感じやすくなります。
今日は、そんなお疲れを感じた時にすぐできる、たった1分のリフレッシュ方法をお伝えします。
1分セルフケア 3選
01
耳くるくるマッサージ — 自律神経の調整に
耳の周りには自律神経を整えるツボが集中しています。耳の中央を軽くつまんで、後ろに大きくゆっくりと円を描くように5回回してみてください。頭や目の疲れがフッと軽くなります。
02
手首ぶらぶら — 肩の力を抜くために
腕の力を抜いて、手首を「ぶらぶら～」と30秒ほど振るだけ。末端の緊張を解くと、繋がっている肩や首の力まで自然とストンと落ちて、驚くほど体が楽になります。スポーツ選手もリラックスのために取り入れている方法です。
03
深呼吸 — 酸素をしっかり取り込む
疲れている時は呼吸が浅くなり、脳も体も酸素不足になりがちです。鼻からゆっくり吸い込み、口から「ふーっ」と最後の一滴まで吐き切るイメージで。しっかり吐き出すことで、どんよりした気分までリフレッシュできます。
まずはご自身のペースで、少しでも体を休めてみてくださいね。
「自分でケアするのも面倒なくらい疲れている」
「たまには誰かに丸投げして、ゆっくり眠りたい」
そんな時は、無理をせずにサロンを頼ってください。
ご予約、お待ちしております◎
