こんにちは！毎日お仕事や家事、子育てなど、本当にお疲れ様です。気がつくと、一日中ずーーっと頭をフル回転させていませんか？
できるだけ日常のなかで、1時間頑張ったら、1分リフレッシュしてみてください！
なぜ「こまめな1分」が大切なの？
疲れたからといって、まとまった休憩時間をとるのはなかなか難しいですよね。でも、疲れを夜まで溜め込んでしまうと、自律神経が「戦うモード」のまま固まってしまい、夜の睡眠の質まで下がってしまうんです。
だからこそ、疲れきる前に、1分だけ「脳に余白」を作ってあげることがとっても大切。今すぐその場でできる、おすすめの【1分リフレッシュ】を2つご紹介しますね。
01
肩をギュッと上げて、ストン！
両肩を耳に近づけるようにギュッとすくめて3秒キープ。その後、一気に「ストン！」と脱力します。これだけで、ガチガチだった首肩の血行がじわ〜っと良くなります。
02
息を吐ききる（深呼吸）
ストレスが溜まっている時、人は無意識に呼吸が浅くなっています。まずは、口から「ハァーーーーッ」と体の中の空気を全部出しきるイメージで、限界まで息を吐いてみてください。人間は、息を吐ききると自然と深く吸い込むようにできています。これを2〜3回繰り返すだけで、自律神経が整ってスーッと心が落ち着きますよ。
毎日頑張るあなたへ。たまには「プロの手」に身をゆだねませんか？
1分のセルフケアも大切ですが、「もう自分ではリセットできないくらい頭が重い…」という時は、ぜひ当店のドライヘッドスパを頼ってくださいね。
オールハンドの心地よい刺激で、緊張しっぱなしの自律神経を優しく「リラックスモード」へと切り替えます。
「疲れる前に、休む。」
これが、毎日を笑顔で心地よく過ごすための最大の秘訣です。
今週も無理のないペースで、ときどき「1分リフレッシュ」を挟みながらお過ごしくださいね。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
